很多老人一到冬季就开始减少外出频率，多选择在家坐着看电视来消遣。但如果久坐会引起血液循环的不通畅。下面介绍一组简单的抖腿方法，让你坐着也健身。

方法：坐着看书报或看电视时，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿先不停地上下抖动。然后，脚底着地，两脚左右摇动。振动幅度可稍大，以感觉小腿肚肉有明显晃动为佳。此法也可躺在床上做，每次做5~10分钟。

持续抖动，腿部肌肉通过反复地不断收缩、放松，能促进下肢的血液循环，供给腿肌和关节更多的养料和氧气，由此可以强壮腿力、增强关节的灵活性。对预防下肢静脉曲张或静脉血栓也有一定效果。