常唱歌：美国一所大学的专家倡导经常唱歌。因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时肺部、胸肌等均能得到很好的锻炼。

少食肉：俄罗斯眼下流行素食。他们认为大量食用各种肉及肉制品，会加重或诱发某些疾病。

饭后休息：饭后稍稍休息片刻再去散步或做其他事情，有利于食物的消化吸收、胃肠的保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

挺起胸：美国一所大学的专家认为，抬头挺胸不仅看上去年轻、精力充沛，而且，抬头有助于减轻腰骨疼痛，挺胸会减轻脊椎的负荷。

静坐思：忙中偷闲，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。

步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢、减肥等。

行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心，有利于健康。

天伦乐：业余时间夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏，共享天伦之乐，在日本、东南亚地区的一些国家颇为流行。