生命离不开呼吸。而且呼吸还有很多种方式，其中，两个鼻孔交替呼吸，其基本做法：用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用右手无名指压住左鼻孔之后，右手拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后用右鼻孔吸气。可反复进行一两组。交替呼吸的好处有如下几条：

让人精力充沛：当你感到精神委靡、疲惫不堪时，只需做几次鼻孔交替呼吸练习，就能很快恢复体力。

提高大脑活力：当你注意力分散、思维混乱时，鼻孔交替呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的鼻孔交替呼吸，能够有效激活大脑，让你表现得更好。

清理肺部：每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸，能让废气和杂质从肺里大量排出。

稳定情绪：当你焦虑或亢奋时，通过鼻孔交替呼吸，能平复情绪。

消除沮丧：当你情绪低落、感到沮丧时，认真做几组鼻孔交替呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应，应同时调动左右大脑，进行鼻孔交替呼吸。这样能够充分利用左右大脑，并提高整个大脑的功能。

改善睡眠：如果晚上你不能很快入睡，可以右侧卧，慢慢地用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

鼻孔交替呼吸的基本做法：用右手拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；用右手无名指压住左鼻孔之后，右手拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后用右鼻孔吸气。可反复进行一两组。但是，如果你有高血压等疾病，就不要做憋气练习了。