很多老年人在家看电视一坐就是一天，久坐不仅对身体不好，而且可能会引发多种疾病的发生。其实敲敲大腿就可以缓解久坐的弊端。身方法很简单，伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始，一直敲到膝盖，敲50组。该运动能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。此方法还可增强肝肺功能，减少各种慢性病的发生。另外，敲胆经可使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，可使臀部和大腿外侧脂肪减少，塑造身姿。久坐后，后背也要多敲。后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。每次敲打100下。自己的手够不到，可用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的“后心地带”。