手部运动：看电视时，把手放在沙发扶手上，手背朝下，稍抬高，手指头张开，用各个手指的背面向下弹，不停的在上面做“反弹琴”的动作。这个动作能有效拉伸手部伸肌，增加手指灵活度，还能预防老年痴呆。

颈部运动：看电视的时候一般都坐在沙发上，这时，可以把双手举起来，从后面抱住头部。眼睛直视前面的电视，把头用力后仰，手同时往前拉，坚持十秒左右放开，每隔十分钟就可以做做这个动作。这个动作可以缓解颈部肌肉的僵硬、疼痛。

肩部运动：将双手叠在胸前，肩部向上用力，并保持这个姿势，一直到肩部感到微酸的时候放下来，休息、活动一下，还可以在手中拿个重物来增加难度，如托本书，或者握个装满水的水杯等。这个动作可以锻炼肩部肌群，防止肩周炎等肩部疾患的发生。