冷水洗脸：冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。洗脸水的冷水温度以高于10℃为宜。

温水刷牙：研究表明，人的牙齿适宜在35℃~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利于牙齿，也利于咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌。

热水沐浴：由于热水对人体排出的汗（盐）和皮脂有较好的可溶性，所以热水俗对清除皮肤“垃圾”的效果是最理想的，热水温度可在38℃~40℃之间（感觉略有点烫）。