有的人明明睡够了，可第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。下面专家就指出了这种问题的根源，我们一起来看一看吧。

1、反酸：睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。

建议：睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。

2、起夜：半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。

建议：睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次厕所。

3、磨牙：很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。

建议：尽早看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等矫正。