老年朋友们偶尔因晚饭吃多或吃晚了，夜间消化功能减慢，致使翌日清晨有撑闷胀饱感，甚至头晕。此时应先喝下一杯热水以缓解不适，再进行腹部自我按摩，刺激消化。腹部按摩应平仰，用右手按顺时针方向，即肠子的自然走向进行。现将按摩步骤简介如下，不妨一试。

1、右手放于腹部，左手放于胸部。

2、闭上双眼，呼吸数次，感知肚子上右手的温度。

3、呼气时用右手覆盖整个腹部以顺时针方向旋转按摩。

4、吸气时停止旋转按摩；呼气时重新旋转按摩。旋转按摩宜缓慢平稳，用力达到肚腹深部，并非仅及皮肤。