一早莫喝盐水：有不少人认为一早喝淡盐水有利于身体健康。研究证明，人在整夜睡眠中未饮滴水，而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床应饮些白开水，可很快使血液得到稀释，改善夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

一片多种维生素复合片：维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物，一般在体内不能合成或合成量较少，因此加服维生素复合片可有效补充调节生理所需的维生素。

一杯醋：果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增强身体的抵抗力。醋酸还有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。

一杯茶：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。绿茶具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功效。饮之既有消暑解热之功，又有增添营养之效。