吃饭吃出好心情_太和养老网

2022/11/11 21:00:03 ('互联网')

现在有许许多多的人在心情不好的时候都进行“食疗”，也就是用吃东西的办法缓解自己的坏情绪，那么吃什么东西可以减轻自己的坏心情呢？

鱼油：鱼油中的酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的。人体如果缺乏叶酸会导致精神，包括和早老性痴呆等。

樱桃：长期面对电脑的人会有肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。

南瓜：南瓜富含和铁，这两种素能帮助身体所储存的转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

苏打：麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

提醒，正常人可以通过饮食来协助调整情绪，但仍应注意营养均衡。如果已经是抑郁症患者，那么饮食协调只是个人的辅助手段，仍需要接受专业治疗。

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