一、清蒸的鸡和鱼。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

二、、洋葱和大蒜。洋葱可抗寒，抵御感冒。大蒜对病原菌和寄生虫有很好的抑制作用。

三、蜂蜜。能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

四、萝卜。萝卜对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。