有时候，晚上睡觉压着了脚或者白天运动过量等情况都有可能造成晚上睡觉脚抽筋。睡着睡着突然被一阵阵紧疼给惊醒，那滋味课不好受。快来学学简单的治疗抽筋的小方法吧。　　

引发抽筋的常见因素包括：电解质不均衡、运动过量和药物反应等。运动时大量流汗，水分补充不足也可能引发抽筋。　　

发生抽筋时，首先要马上停止活动，如继续运动将会使肌肉造成严重损伤。抽筋的部位不同，缓解的方法也不同，但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。几个常见部位抽筋时的缓解方法如下：　　

小腿抽筋大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。　　

大腿前面抽筋轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面拉直。最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛙跳一样，头要下钩，弓成猫背状，慢慢站起来。　　

大腿后面抽筋尽量将腿往脸部靠近，身体往下弯但保持膝关节伸直，使大腿后侧得以伸展。　　

手指抽筋用力握拳，迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。　　

手掌抽筋将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张；或用另一手握住抽筋的手掌，将手指用力后弯直至复原。　　

上臂抽筋握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。　　

脚趾抽筋可以用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。