天气冷飕飕，中会食用各类进补食物，却引起便秘、长痘痘、嘴破等症状。中医师提醒，冬天的确是适合吃补的季节，但需依照不同体质做调整，才能达到保健效果;若选错药材、食材或补过头，反而容易上火伤身。

　　中医将体质分为四种，各适合不同进补方式。医师指出：

　　第一种是虚寒体质，手脚易冰冷、容易疲倦、拉肚子、感冒、频尿或腰酸，适合温补的药膳，如十全大补汤、八珍汤等，可兼具补气、补血，甚至补肾的功效。

　　第二种为痰湿体质，容易觉得累，合并有喉咙有痰、嘴巴黏、容易胸闷、水肿等症状，且舌上苔白厚腻，这类体质者同样适合温补，如四神汤，并加入去湿不燥热的药材，如薏仁。

　　第三种是燥热体质，容易怕热、嘴破、口臭、便秘、烦躁、失眠、长痘痘、小便量少且色黄者，适合平补的药膳，如四神汤、四君子汤，可调整脾胃功能;容易口干舌燥者，可再加入养阴的药材或食材，包括百合、沙参、麦门冬等。

　　第四种体质是上热下寒，有频尿、容易腰酸、手脚冰冷，又合并有长痘痘、口疮、便秘等症状，通常是因熬夜、压力大、少运动、作息不正常造成，这类民众不适合进补，需要先把体质调整好，养成充足睡眠及规律运动的习惯。

　　医师则提醒，感冒、孕妇、糖尿病、高血压、肾脏病、甲状腺疾病等慢性病患者，或有特殊疾病者，如自体免疫疾病、癌症、子宫肌瘤等，进补前一定要咨询医师，切勿自行随意进补。