一年之季在于春
2022/3/17 20:41:28 ('互联网')
一年之季在于春,春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,同时人体内的阳气也开始升发,在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为,晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,强健骨骼,同时还可以降低某些疾病的发病率。
那么,晒哪里、什么时间晒效果更好呢?
“阳光是个宝,晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。
我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症,也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光,有助于钙的吸收、合成,预防骨质疏松。
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有通畅百脉、养老补阳的作用。还有助于小孩大脑发育和头部骨骼成长,更益于头发的生长。
晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶。
晒双腿能很好地除去腿部寒气,有效缓解小腿抽筋。
“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况无妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
对于有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到物理疗法的作用。有老寒腿的病人,可以把腿在阳光下晾一晾,能非常好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
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