在公园里，我们可以快步走，这样既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，郑州养老院的老年人为何不去这样做呢？

还有就是扔飞盘，在游戏过程中需要跑动，所以可以锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。若有的

老年人喜欢团队运动，也可以去打篮球。这样可以锻炼手眼的协调能力。

若是您想欣赏郑州的风景，在郑州养老院的老年人又可以选择自行车，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

慢跑与散步也是非常不错的运动，若是喜欢静的运动，我们还可以选择太极拳，它具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

气功就是"内练一口气"，所谓"气"是指人们所呼吸的空气积人体内在的"元气"。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能，从而增强体质。以上就是老年人的一部分运动，可以按照自己的喜好进行选择。

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