向往健康，期望长寿，是人们的普遍追求。那么怎样做才能健康长寿呢？下面将自己多年来在日常生活中养生保健的体会介绍给大家，以便互相学习与交流：
一、良好的心态是健康的基石
精神乐观是健康的维生素。人生不可能一帆风顺，当遭遇不快时，我都能以平常心去正确对待，积极化解，让不良情绪尽快远离。平时我注意加强个人修养，培养乐观豁达、积极向上的人生态度，淡泊名利，与人为善。实践证明，良好的心态能调节人体内分泌，增强免疫力，从而延年益寿。
二、有氧锻炼是健康长寿的法宝
生命在于运动。我18岁参军，从此养成了爱运动的习惯，几十年如一日从未间断。年轻时坚持慢跑，现在改为健步走，每天活动一小时、5公里，医学研究证明：每天进行适度的有氧锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼平衡能力。运动能激发人的活力，延缓身体衰老，增强抵抗力，慢跑和快步走是最简单最有效的长寿之道。
三、科学饮食决定健康
健康的关键是科学饮食。长期以来我在饮食中坚持食物合理搭配，营养均衡。烹饪食物时尽量简单，以蒸、煮、炒为主。每天保证足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和蔬菜水果，低脂、低盐、低糖。坚持粗茶淡饭，五谷杂粮，什么都吃。但可口的不多吃，不可口的也不少吃，每吨饭吃七八分饱。难怪我女儿对别人说：“长这么大了也不知道爸爸喜欢吃什么和不喜欢吃什么”。 另外，我烟酒不沾，无不良嗜好。
四、充足的睡眠是健康的保障
长期的部队生活使我养成了按时作息的好习惯，每天早6点起床，晚9点30分睡觉，午休半小时，保证每天7-8小时的睡眠时间，睡前坚持热水泡脚。睡眠等于“充电”，充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌，修复调整人体的不适，保持旺盛的生命力。
五、爱好兴趣广泛增强精、气、神
我的爱好兴趣比较广泛，如写作、演讲、摄影、摄像、书法、养花、养鱼、旅游、饮茶、养生等等。调查证实：中老年人勤动脑，多动手，爱学习，生活有乐趣，爱好兴趣广泛，能够涵精、养气、提神，保持精力充沛，延缓大脑衰老。
综上所述，科学文明的生活方式，是人类健康的决定因素。我今年已过59岁，健康体检各项指标都正常，这得益于良好的生活方式。据世界卫生组织统计，在决定一个人健康因素中，父母遗传占15％，环境占7％，社会条件占10％，医疗占8％，而个人的生活方式占60％。由此可见，健康长寿的钥匙就掌握在自己手中!
河北省人民医院 高钦山（2013年6月11日）
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