寒冷的气流终于逐渐褪去，今年的春天似乎有些姗姗来迟。不管怎样，万物生机的春天开始慢慢苏醒。在这个即将阳春三月的花季，对于老人来说是一个最适的季节。老人们应该如何在这个春天舒心养老，今天，让养老网的工作人员小张给大家介绍一下2011年春季应如何养老。小张从事养老网的编辑工作已经几年了，对于养老知识已经是“耳闻能详”。有请小张……

小张讲解：

（1）              散步舒心。这是最原始最自然生态的养老方式之一，提着鸟笼，在空气新鲜的郊区，缓缓的慢步散心。这是养老最提倡最建议的一种生态方式，对老人身心都有着很大的好处。据科学数据研究表明，老人每日都应该进行适量的散步来舒展活动自己的身体，以调节身体内部机理系统平衡。需要提醒的是，老人散步需要慢，不宜过快，以免出现身体意外。

（2）              注意饮食。饮食乃人类生存之本，如何健康饮食一直是几千年来华夏民族关注的问题。从古至今，上至帝王诸侯，下至贫民百姓，饮食都是人们关注的日常话题之一。对于老人们，小张建议老人多吃一些生态蔬菜和粗粮。这些食物中对于钙类物质和人体所需能量可以同时供应，满足老人身体营养的需求。老人们切忌吃一些油腻、脂肪高的食物，适宜吃一些清淡、生态的东西。对于水果，老人们应根据科学的建议来选择。对于什么身体状况的老人吃什么水果和禁忌吃哪些水果，这个可以咨询一下健康专家或上网查询。另外需要提醒的就是老人们进餐一定要慢，细嚼慢咽最利身体健康。

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