沙拉是一种健康、营养、美味的蔬菜沙拉，可以清新味蕾，缓解压力，提高身体健康水平。在雾霾天气中，人们常常感到喉咙不适、咳嗽、呼吸困难，这时沙拉可以成为一份有效的缓解剂，帮助人们忘记雾霾的不适感。以下是几种家常做法：

1. 选择新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助人们清理肠道，提高免疫力。

2. 加入一些水果，如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素和抗氧化剂，可以帮助人们增强免疫系统，缓解雾霾的不适感。

3. 加入一些坚果，如核桃、杏仁等，这些坚果富含不饱和脂肪酸，可以帮助人们降低血脂、保护心脏健康。

4. 加入一些调味料，如柠檬汁、橄榄油等，这些调味料可以帮助人们调味，提高沙拉的口感。

沙拉是一种健康、营养、美味的蔬菜沙拉，可以帮助人们忘记雾霾的不适感。在雾霾天气中，人们可以选择新鲜的蔬菜、水果、坚果和调味料，制作一份美味的沙拉，让自己心情愉悦，身体健康。

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