身体健康有哪些标志？怎样判断自己身体是否健

本文目录

• 身体健康有哪些标志
• 怎样判断自己身体是否健康
• 如何理解‘健康’的本质
• 怎样锻炼保持身体健康
• 你知道哪些有益于身体健康的食物
• 怎样才能让自己活着不生病，身体健康
• 健康是什么
• 怎样做才能让自己身体健康
• 什么样的锻炼，才叫身体健康
• 你认为自己的身体健康吗

身体健康有哪些标志

世卫组织曾经为健康下过这样的定义：健康不但代表不生病，不虚弱，而且意味着身心和社会生活处于完全健康的状态。想知道自己是否健康，下面5个标准快自查一下吧！

人体真正健康的五大标志

1、心肺功能好

健康的心脏心肌发达，心容量大，每跳动一次可以泵出血液 80~100ml，比一般人多20-30ml。

在一定的时间内，身体需要的血液相对固定，因此心跳一次的排血量增加，心跳次数就要减少，

一般而言，心跳慢是一件好事，可以让心脏在跳动后有较长时间休息，不容易疲劳，也可以为进行体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不会因心跳过快而出现头晕、心慌等不适。

肺脏健康的话，肺活量大，肺内气体可以很好交换，胸廓发达，呼吸缓慢、深沉。

每分钟进行约十次呼吸，就可以满足身体对氧气的需求。

这种效率高，用力省的呼吸法可以防止呼吸器官过度劳累，出现呼吸道疾病。

当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官血液循环旺盛，营养供应充足，也说明状态比较健康。

2、生长发育良好

健康的人，身体发育较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。

同样岁数的两个人，如果A比B的身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明A比B身体健康。

当然，以上只是举个例子，身体的发育情况与地区、遗传、营养等有关，不能单从一个方面进行判断。

3、身体素质好

我们的劳动、运动和各种动作，都是不同形式的、由神经系统支配的肌肉运动。

肌肉所表现出的力量、耐力、速度、柔韧等特性的区别，能反应出人神经系统和内脏的功能，所以它也是健康的标志之一。

健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

4、神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。

无论是工作、学习、思考、判断，抑或生活中的各方面行动，都会由大脑来支配。

平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，说明你很健康。

5、对外界环境的适应和抗病能力强

当外界气温升高，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；

当外界温度降低，身体通过肌肉产热，血管收缩等方式，保证体温平衡。

健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。

人体在抵御传染病时也同样，身体健康的人血液中抗体多，在同样环境下，抵御传染病的能力更强。

最后小编提醒大家，一个人的身体健康与否，虽然受先天因素影响，但起决定性作用的还是后天的生活习惯。有些人天生身子骨很弱，但通过科学饮食和锻炼，也可以慢慢变得健康。

怎样判断自己身体是否健康

１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。

４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。

５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。

６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。

８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。

９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。

１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

如何理解‘健康’的本质

“健康的本质”？

是指身体和心理两个方面的健康。其本质应为；身体健康指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且具有良好的劳动效能状态。（最准确的通常以人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。）

心理健康简单而言指人的精神、情绪、心态的健康，健康的心理表现为豁达、大度、积极、向上。对人生的顺境、逆境都能正确面对，乐观面对人生。

怎样锻炼保持身体健康

这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼方法。

一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等，晚饭后可以散步，也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；

中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；

女性除了以上活动外，为了健美、减肥也可学习瑜伽，也可跳集体舞；

无论哪种运动，都有促进血液

循环、强身健体作用，人的体质好了，抵抗力就强而不易得病，当然会延年益寿了！

不过锻炼身体也要注意以下方面的问题：

1，长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。

2 ，循序渐进，开始运动量要小，以后逐渐增加运动量，这也要根据自己身体承受能力来定。

3，运动出汗后不要马上用凉水冲洗（容易感冒），应该用毛巾先擦干，稍微休息会再洗。

4,女性在生理期间不要做剧烈的运动，也不能游泳，可以做些比较轻松的活动，注意不能受凉。

……

谢谢邀请！

你知道哪些有益于身体健康的食物

《黄帝内经》是一部中医理论书籍，也是一部养生宝典，不但是教人怎样治病的方法，重要的是让人怎样不生病的理论，养生的最高境界是不生病和怎样调理疾病，以及能够延年益寿的学问，按照中医理论的养生方法，人人都能不生病，人人可以健康长寿，那么吃什么食物能够有益于人的健康呢？《黄帝内经》中讲“

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