【无油低卡浓厚豆腐布朗尼(全部热量只有一千卡☆)的做法】无油低卡浓厚豆腐布朗尼(全部热量只有一千卡☆)怎么做_无油低卡浓厚豆腐布朗尼(全部热量只有一千卡☆)的家常做法
无油低卡浓厚豆腐布朗尼(全部热量只有一千卡☆)的做法如下:
材料:
- 1 杯豆腐
- 1/2 杯干酪
- 1/4 杯切碎的洋葱
- 1/4 杯切碎的大蒜
- 1/4 杯切碎的甜椒
- 1/4 杯切碎的青椒
- 1/4 杯橄榄油
- 1/4 杯水
- 盐和黑胡椒粉适量
做法:
1. 预热烤箱至350°F(175°C)。
2. 将豆腐切成小块,放入烤盘中。
3. 在烤盘中加入干酪、洋葱、大蒜、甜椒和青椒,轻轻拌匀。
4. 将橄榄油和水倒入平底锅中,用中火加热,直到水分蒸发干。
5. 将炒好的油倒入烤盘中,继续搅拌,直到布朗尼变得均匀。
6. 将布朗尼放入预热好的烤箱中,烤约15分钟,或直到表面变成金黄色。
7. 取出布朗尼,撒上适量盐和黑胡椒粉即可享用。
这款无油低卡浓厚豆腐布朗尼的热量很低,只需要1000卡左右,而且营养价值很高,豆腐是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食物,而干酪和甜椒等食材也富含维生素和膳食纤维。
不过,虽然这款布朗尼的热量很低,但是仍然需要注意适量食用,以免导致营养不良。另外,如果对豆腐过敏或不适应豆腐,请不要尝试制作这款布朗尼。
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