无油无糖低卡全麦蛋挞的做法如下:
材料:
- 1个蛋
- 1/2杯干面粉
- 1/2杯全麦面粉
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙糖
- 1汤匙橄榄油
- 2杯温水
- 1/4茶匙酵母
步骤:
1. 预热烤箱至350°F(175°C)。
2. 在一个大碗中,将蛋、干面粉、全麦面粉、盐、黑胡椒粉和糖混合在一起。
3. 逐渐地加入橄榄油,同时用搅拌器或手动搅拌器搅拌均匀,直到成为一个均匀的面团。
4. 将面团放在台面上,揉搓10-15分钟,直到它变得光滑和有弹性。
5. 将面团放回大碗中,盖上一块湿布或保鲜膜,放在温暖的地方发酵1小时,或者直到它变成大约2-3倍大。
6. 把发酵好的面团取出来,揉搓10-15分钟,然后分成大约12个大小相等的球。
7. 把每个球搓成椭圆形,然后在顶部挖一个小洞,放入预热好的蛋挞模中。
8. 将蛋挞模放入烤箱中,烘烤25-30分钟,或者直到蛋挞表面变成金黄色和酥脆的样子。
9. 取出蛋挞,用冷却的烤箱纸或锡纸将其保密。
观点:
无油无糖低卡全麦蛋挞是一种健康和美味的食品,因为它们不含油脂和糖分,而含有高纤维、蛋白质和全麦成分。这种蛋挞非常适合想要减肥或控制体重的人,因为它的热量低,而且可以提供足够的营养。此外,由于无油无糖,这种蛋挞也非常适合那些对食品味道有限制的人。
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