本文目录
- 十二时辰养生表及口诀
- 十二时辰养生
- 时辰养生法
- 脏腑十二时辰对照表口诀，十二时辰与人体经络时辰对照表
- 在十二时辰养生法中，每个时辰对应的养生方法是怎样的
- 中医养生十二时辰
- 子午流注对应的十二时辰养生法
- 生活起居十二时辰养生，每个时辰对应应该做的事情是什么
十二时辰养生表及口诀
这个资料不错，可以保存，做好平时生活饮食起居习惯，对身体有好处。关注健康，关注生命。从平时的一点一滴做起。
一日十二个时辰，
一个时辰流经一个经脉，
首尾相接，如环无端，
掌握了自己的身体，
也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00——1：00
胆经:熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1：00——3：00
肝经:深睡眠！此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
寅时:3：00——5：00
对应经络：肺经。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00——7：00
大肠经:排便！便前最好饮一杯温水。此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。
辰时：7：00——9：00
胃经:勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
巳时：9：00——11：00
脾经:喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥（食补）。
午时：11：00——13：00
心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00
小肠经:小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐应该在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00
膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。
酉时:17：00——19：00
肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00——21：00
心包经：保持心情舒畅！此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。
亥时: 21：00——23：00
三焦经:睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。
所以，
我们要根据自己的身体状况
选择合适自己的养生时间。
下面口诀表，根据自己的身体健康情况调理，比吃药好:
万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
十二时辰养生
十二时辰养生
凌晨3到5点肺经当令，这叫寅时。古代一天为十二时辰，现在我们叫小时，就是把一个时辰分为两个小时。凌晨3到5点，正常情况下应该是深睡眠的时候，到五点以后就可以醒了。
5点到7点就是大肠经当令。，到大肠经当令的时候，你要起床大小便，这是正常的。7点到9点吃早饭，现在咱们很多人都搞反了。胃上班是早上7点到9点，一天就这个时间是胃正常上班工作的时间段，所以你吃饭一定要重视。
你要尊重你的身体，尊重你身体的这个胃，按照它的要求，你在这个点一定要吃好饭。不要早晨你糊弄，中午呢工作餐随便吃点，到了晚上你大吃二喝，这样你对不起你的胃，你伤害了你的胃，因为7点到9点是胃上班工作。
那么它选择这个时间段上班工作呢？因为这个时间段太阳升起来，阳气升发，我们这个胃它要食的这个说法。上午7点到11点是脾胃的工作时间段。到了下午了，脾胃干完它的活儿就准备休息了。可是如果到了晚上你还大吃二喝，甚至吃的很晚，你这就把脾胃给伤了。你就是强迫它给你加班干活，这样你就伤害了它。
长此以往，肯定你脾胃功能就下降了。如果你晚饭吃得过晚过多，你一是睡不好觉，另外呢，你把脾胃累着了，第二天早晨你没有有食欲。因为你把它累着了，它应该上班的时候它也没有精神没有力气了，也干不动活儿了，所以它就不愿意让你进食，你就没有食欲。你就没有食欲，随便吃一口，就去上班了。这样你就形成一个恶性循环。
你一天两天可以，一年两年，时间一长你脾胃就累坏了。脾胃的病就攒下来了。到最后爆发的时候，你想治好那要费很大的劲。完了之后，你身体也搞坏了，到那个时候你后悔也晚了。
9到11点是脾经当令的时候，这个时候我们应该喝点儿水。到了脾干活的时候，把水给他补充上来，给脾的功能一个发挥。这也是身体的需要，并不是脾本身的需要。
11到13点，这个时候时间段吃午饭。完了之后呢，小睡一会儿。因为这个时候是阴阳转换的时候，就是阳极阴生，就是阴气开始滋生。这个时
