卵巢肿瘤是一种常见的女性恶性肿瘤，其中包括良性和恶性两种。以下是一些预防卵巢肿瘤的常见方法：

1. 定期体检：定期进行体检，尤其是针对卵巢肿瘤的筛查，如乳腺定期检查、妇科检查、卵巢检查等，有助于及早发现和治疗卵巢肿瘤。

2. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于降低卵巢肿瘤的风险。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会增加卵巢肿瘤的风险，因此尽量避免长时间久坐，多进行适当的运动。

4. 避免生育过频：生育过频也是卵巢肿瘤的一个风险因素，因此建议有生育需求的夫妇尽可能推迟生育时间。

关于卵巢肿瘤的良性还是恶性，目前认为大多数卵巢肿瘤是良性的，但也有一些卵巢肿瘤是恶性的。因此，对于已经发现的卵巢肿瘤，建议及时就医，根据具体情况进行手术治疗和后续治疗。

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