花胶瑶柱(干贝)瘦肉粥是一道营养丰富、口感鲜美的粥品,下面是一份家常做法:
所需材料:
- 花胶:1块
- 瑶柱:1根
- 瘦肉:100克
- 大米:适量
- 姜片:适量
- 盐:适量
- 鸡精:适量
- 清水:适量
步骤:
1. 将花胶和瑶柱放入清水中,泡发2-3小时,直至花胶变软,瑶柱变胖。
2. 将瘦肉洗净,切成小块。
3. 大米洗净,加入清水煮至沸腾,然后加入姜片和瘦肉块,煮至瘦肉变软。
4. 加入花胶和瑶柱,继续煮至花胶融化,粥变稠。
5. 加入适量的盐、鸡精调味,搅拌均匀。
6. 煮沸后转小火,继续煮约15分钟,直到粥变浓稠,即可关火。
分析:
花胶瑶柱瘦肉粥是一道营养丰富的粥品,其中花胶和瑶柱富含胶原蛋白,具有美容养颜、滋润肌肤的功效。瘦肉富含蛋白质和铁元素,有助于促进血红蛋白的合成,增强身体免疫力。大米则是一种百搭的主食,可以为身体提供足够的碳水化合物和能量。
不过,在制作花胶瑶柱瘦肉粥时,由于花胶和瑶柱比较油腻,需要适量控制食用量,以免引起消化不良。同时,在煮花胶瑶柱瘦肉粥时,要确保粥的清洁卫生,以免引起食物中毒。
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