吐司沙拉是一种低卡饱腹的美味沙拉，通常由烤面包片或吐司、蔬菜、水果和沙拉酱组成。以下是一份低卡饱腹美味的吐司沙拉的家常做法：

材料：

- 4片吐司

- 1个红甜椒

- 1个黄甜椒

- 1个青椒

- 1个洋葱

- 1个苹果

- 1个香蕉

- 1杯酸奶沙拉酱

- 1/4杯橄榄油

- 1/4杯柠檬汁

- 盐和黑胡椒粉适量

做法：

1. 将吐司切成两片，放入烤箱中以180度烤10-15分钟，直到表面金黄色。

2. 将红甜椒、黄甜椒、青椒和洋葱切成小块。

3. 苹果和香蕉切成小块。

4. 将酸奶沙拉酱、橄榄油、柠檬汁和盐和黑胡椒粉混合在一起，搅拌均匀。

5. 将烤好的吐司片放在盘子上，倒入沙拉酱混合物，放上水果和蔬菜块。

6. 食用时可以根据自己的口味加入一些薄荷叶或香菜等 garnish。

这款吐司沙拉的做法简单易行，且低卡饱腹，营养丰富。它不仅可以作为早餐或午餐的主食，也可以作为小吃或零食来享用。不过，沙拉酱中的油和盐含量应该适量控制，以免摄入过多的热量。

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