告诉你夏季防病养生之道健康快乐度“苦夏”

告诉你夏季防病养生之道健康快乐度“苦夏”金羊网2003-08-0717 08 15www.ycwb.com
　　新快报记者　罗云芳　　夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。　　一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。●调整情绪是关键　　炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。据有关专家介绍，目前有越来越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰着，有16％的正常人会因高温而乱发脾气。　　专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐（含自杀）的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于12小时以下，情感障碍症的发生率就会明显减少。

　　专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏之时，专家提醒人们调整好自己的情绪，是做好夏季养生重要一环。

　　左图漫长的夏季，选择适合自己的锻炼方法，随时随地进行运动，不亦乐乎？

●夏季常见病防治　　防中暑、防感冒　　夏日气候炎热，若在烈日下行走，在高温下作业，或在通气不良的室内打麻将等，均会导致中暑；如果开着电扇睡眠，或夜宿野外，工作、玩耍过度，从而导致人体抵抗力减弱，就容易发生感冒。特别是老年人气血专虚，小儿稚嫩之体，更易引发慢性支气管炎、哮喘和发高烧患感冒。所以不要在高温环境中停留过久，且要采取防暑措施，如饮茶、绿豆汤、西瓜汁等清热解暑，生津止渴。　　消化道疾病　　（1）胃肠道疾病，如急性胃肠炎，食物中毒、痢疾、霍乱等。由于夏季气候炎热，细菌繁殖迅速，食物极易被污染，所以是急性胃肠道疾病的多发季节。　　夏季人们在外进餐机会多，由于有些餐饮娱乐场所食品卫生、环境卫生较差，有的甚至将过期变质食品出售，加之餐饮器具消毒不严，小儿、学生误饮变质、被细菌污染的饮料，特别容易导致胃肠道疾病。　　防治夏季胃肠道疾病，首先要把好“病从口入”关。不要去饮食环境卫生较差的场所就餐，餐饮器具要定期严格消毒，避免食用过期变质食物、饮料，随身携带一些预防性药物，若出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、脱水等要即时就医。一旦发现群体食物中毒，即时拨打“120”请求医院出诊，即时救治，还要留取剩余食物、呕吐物、腹泻物样本以备防疫部门检验。　　霍乱为霍乱弧菌所致的烈性肠道传染病，已列为夏秋季重点防治的肠道传染病。其主要临床表现为无痛性水样腹泻。霍乱弧菌加热至55℃达10分钟或煮沸后立即死亡。预防要点是进口食物一定要经过煮沸。　　（2）甲型肝炎甲型肝炎是经消化道传染，夏季最易被传染或导致流行的一种传染病。发病后可出现食欲不振、恶心、呕吐，皮肤发黄，或小便如浓茶色等症状。注射甲肝疫苗和防止“病从口入”可达预防之目的。　　（3）胆、胰疾病四川人喜吃辛辣之味，少数人还有酗酒豪饮的习惯，膳食极不科学，油脂含量高，加之地处潮湿，使肠生湿热，故胆结石、胰腺炎等发病率较高，特别是夏季更易发生。防治这些疾病的根本措施是改变不良饮食习惯，防止暴饮暴食、偏食、酗酒等，做到平衡膳食、合理营养。一旦发现右上腹或左中、上腹疼痛，应即时就医，早诊断、早治疗，不要延误治疗时机。　　空调综合症　　由于空调居室的低温环境刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血流动不畅而使神经调节功能紊乱，产生一系列症状，称为空调综合症，其表现有三　　一是空调不适有的人不适应空调室内外较大的温差变化，出现畏寒、肌肉酸痛、疲乏无力、头痛等；二是传染性疾病由于空调室内空气不流通，易导致细菌、病毒污染，导致感冒、肺炎；三是过敏反应空调中滞留的真菌和螨等微生物侵入呼吸道，产生咳嗽、哮喘、皮肤红肿、痒等过敏反应。　　如何预防空调综合症的发生呢？一是要注意调节室内温度，最好不低于20℃为宜；二是保持室内空气清新，定期开窗换气和室内空气消毒；三是定期保养空调器，保持其清洁卫生。●夏季养生保健　　适时午睡　　午睡一是能使大脑的清醒度提高一倍；二是能消除体内的“疲倦因子”，使组织细胞充满活力；三是能松弛神经、促进消化、提高免疫功能。午睡一般时间选择中午12时前后，睡眠时间控制在1小时左右，即使不能入睡，闭目小憩也可。　　勿贪冷饮　　一是不要在野外露宿，当风地卧睡，久吹风扇，空调室内温度调节过低；二是不要过分贪用冷饮，使人易感冒，又易伤人脾胃。特别是老人、体弱者、小儿尤其应当注意。　　注意饮食　　一是要注意饮食卫生，避免食用被细菌、病毒污染或变质、腐败的食物；二是要防止暴饮暴食，或偏食酗酒，严防“病从口入”；三是要吃新鲜食物、新鲜蔬菜、水果保证体内营养的需要。夏季湿热较强，最易伤人脾胃，做好饮食保健，保护脾胃功能，也可减少或诱发慢性消化道疾病复发。　　注意防暑降温　　盛夏做好防暑降温是很有必要的。烈日下作业或行走，要戴草帽以挡住紫外线过度照射，在高温环境中工作要及时饮用盐开水、凉茶水、酸梅汤之类，以补充体液的消耗，还要补充一些具有清热解暑的食物、水果、饮料，如西瓜、水果汁、茶叶粥、银花露等，或备一些药物，如人丹、十滴水、藿香正气液等口服，以防中暑。　　冬病夏治　　冬病夏治是中医学的一大特色。慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病，病情一般是冬重夏轻，夏天处于缓解期，此时采取温补脾肾、扶助正气的方法，以减少冬季的发作和缓解病情。夏季是治疗此类疾病的大好时机，细心调治，不可错过。　　预防心脑血管急症发生　　盛夏“三伏”，原有心脑血管疾病，如高血压、脑动脉硬化、冠心病患者易于导致气虚，从而发生中风、心肌梗塞等急症。老年人夏季不要过度疲劳，注意血压、心率、心律的变化，必要时请医生予以指导。夏季应做到神清气和，心情愉快，心胸宽广，精神饱满，切忌发怒，即所谓“心静神自安”、“心静自然凉”，以保持健康，度过炎热的夏季。

（晓健/编制）