健康是一切的基础,失去健康,一切都是空谈。因此随着生活水平的提高,如何维持健康,保持最佳的身心状态,直至老死,已经成为人们越来越关注的话题。因为活得老不如活得好,活得好不如活得好又老。在当今社会,很多人都有一套自己的养生方法,而有些人则人云亦云,一味盲从。到底,怎么的养生方法才是最好最正确的呢?不如看看古今名人对养生的看法,或许有所启发。......
(一)“立春”[打春阳气转],阳气刚生发,被称之为“少阳之气”。此时健身刚采取舒展肢体的大幅度动作。练习护肝养生功,使肝气易于向外宣泄,不让肝气郁结于内引起精神抑郁,肋痛等病变。
(二)“雨水”[雨水雁河边],阳气反复,是自然界返阴制阳的第一个回合。此时健身应采用舒缓平和的节奏和形式,避阴藏阳,蓄血养筋,以筋的有力收缩和弛张使关节运动自如,因而不致发生身体强直,四肢拘急等病变。
(三)“惊蛰”[惊蛰乌鸦叫],阳气勃发,万物欣欣向荣。此时健身宜在户外,踏青赏花,闲庭漫步,放风筝等都可以吸纳天地间阳光。把盆盈溢之精血收藏于肝脏,滋养头目。
(四)“春分”[春分地皮干],阴阳各半。如果阳气盛则东风化雨,春雨绵绵,此时健身宜加快节奏,使肝气条达舒畅,以阻挡潮湿之气义内引起肝气郁结。如果阴气盛则春寒料峭,暖湿气流不能形成极峰而发生春旱。此时健身就须放慢运动节奏,使肝气平和,疏导燥春气。
(五)“清明”[清明忙种麦],温中有热,热中有寒,是以阴气为主导的春是自然界返阴制阳的第二个回合。容易郁结肝气。此时健身宜扩胸扭腰,抬臂踢腿,做体操,太极拳,排除郁结,扶正祛邪。主导地位。此时健身应以调整状态为要六,“谷雨”[谷雨种大田],是由春向夏转换的前奏,温中有热,阳气已完全占据,准备应对夏季的酷热天气。
(六)“小满,芒种”[芒种开了产,小满鸟来全],到夏至”期间,是多梅雨季节健身要注意干燥性皮肤,多保湿,特别是风湿性和久治不愈的神经痛患者多数会加重,要注意保护性体育运动。
(七)“小暑到处暑”[小暑不算热,大暑三伏天],气候转热,是腹泻和痢疾肠病等多发期。所以健身要特别注意饮食卫生。要适量饮水。还要注意在早晚和荫凉处活动。
(八)“白露到秋分”[立秋忙打电,秋分不生田],早晚温差变化比较大。易引起鼻炎及哮喘,健身要注意鼻部按莫和到空气比较好的地方进行呼气锻练。
(九)“寒露,霜降到立冬”[寒露不算冷,霜降变了天],这个期间气温逐渐下降哮喘会越来越重,慢性扁桃腺炎,咽候性病症多发期,痔疮也会容易发作所以健身要注意起居不要着凉等。
(十)“冬至,小寒,大寒”[冬雪雪冬小大寒],这是一年最冷的季节是心脏病和高血压的病增加或加重。中风病也易发作。所以,健身除了要注意保暖,还要调整好饮食增强体质。要适当运动。
(十一)春夏养阳有四招《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来它对人们养生防病,抗老防衰起着重要作用。它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升,夏主长的规律,更重视保养阳气。阳气,按照中医的理论,是脏,腑组织器官功能活动的动力。1,慎起居以养阳 春夏之季,自然界万物复苏,草木生长旺盛,身体起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早,洗漱后在室外清净之处散步或慢跑,以呼吸新鲜空气。2,节饮食以养阳 不要过度饮冷食,尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,免伤脾胃阳气。煮饭要做到松软易消化,食后能使脾脏建运,五脏安和。3,巧运动以养阳 生命在于运动,春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨、畅达气血,养护阳气,一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微出汗为宜。4,更食疗以养阳 自然界春夏两季阳气活动旺盛,对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳,强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡。鲫鱼等。当然,阴阳是互相关联的,春夏时节也要注意适时减少衣著,防暑降温,勿食辛热之物。
(十二),仁人多寿仁人之所以多寿者,外无贪而内情净,心平和而不失中正,取天地之美养其身。―――西汉董仲舒两棵杂树,几株修竹,数块太湖石,笔墨洒脱清逸,好一幅《霜轲竹石图》。上题诗曰 “书几薰炉静养神,林深竹暗不通尘。斋居见说无车马,时有敲门问药人。”画与诗充分反映出画家宁静平和的心绪。作者是明代“吴中四才子”之一的文征明。文征明不仅才华卓绝,而且品格高尚,即使在逆境中也能保持情操洁行。文征明享寿89岁,这在古代是很不容易的,是与他的修养分不开的。有仁德的人之所以往往长寿,很要紧的是不贪内心能保持清静纯净。维平和之心能中正,维中正而后能采天地日月之精华滋养,养形养神。文征明画墨竹,既得神韵,复露逸致,是心灵高洁的象征。文征明画名园秋水,意境高古;画万壑争流,蔚然壮观;画游宴嬉是仁人多寿的一个例子。(摘自《上海大众卫生报》2004.10.22载逸如/文)
(十三)八求话养神求静,就是其心不为权势所动;不为名利所累;不为“老”字悲欢惧老。求顺,就是顺国家,不生奢求之心;顺科学,不生盲目之心,顺财力,不生浪费之心;顺力量,不生勉强之心;顺季节,不生违时之心。求和,就是做到夫妻之和;家庭之和;邻里之和;亲友之和。求通,就是与社会沟通讲政策,不违纪越规;与家人沟通,讲和谐,不以我独尊;与他人沟通,讲诚信,不背信弃义。求义,就是在人与人的交往中做到舍私求义舍利求义。见义有为,见义善为。求爱,就是爱国家;爱集体;爱晚辈;爱助人。求新,就是求时尚之乐;求科技之乐;求助人之乐。求趣,就是对社会活动有参与情趣;对夫妻有爱情情趣;对子孙有亲情情趣;对生活有爱好情趣。
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