你好 萎证最根本的还是气血不足，不能濡养全身，经络不通气血不能很好运行，所以最根本的方法就是补气血，疏通经络

现在一定要多吃补气血的食物，牛肉，牛筋，海虾，鳝鱼等肉类最好打碎了吃，给你一个食谱，可以照着做

早餐黑米糊+鸡蛋（两个）+固元膏（一勺）

包子、馒头、面包、白开水、

午餐主食 米饭、面条

蔬菜 包菜、土豆、地瓜叶、小油菜、白菜、洋葱、青菜。

肉类 牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉，鳝鱼。

海鲜类 海虾、海鱼、大龙虾。

晚餐主食 米饭、面条、馒头

粥 鳝鱼粥、牛鞭粥、牛肉粥、猪肉粥、鸡肉粥、白粥。

糊 红枣、花生、核桃、枸杞、桂圆打成糊

蔬菜 包菜、土豆、地瓜叶、小油菜、白菜、洋葱、青菜。

注 早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得清淡、八分饱。

多吃补气血的，性温平的，新鲜的，当季的食物。

忌食寒凉性食物。

少吃辛辣刺激的食物。

1、注意保暖，不要贪凉，少吹空调，睡觉手脚不要放到被子外面。

2、每晚坚持温水泡脚，至全身发热，按摩耳朵，梳头100下，暖肾，祛寒，疏通经络。

我们不坐诊，谢谢！< !--EndFragment-->