［按摩］两穴按揉消除头昏

　　当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。

　　印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。

　　印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20―30圈，逆时针揉动20―30圈即可。

　　神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

　　眼部按摩 清醒明目

　　传统医学认为 “目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所在也。”（《灵枢》）把眼睛的重要性提到了极高的程度。眼部按摩法主要是通过按摩、疏通眼部的经络来调合营卫，从而消除眼部胀痛，干涩，来达到明目、醒脑、提神的作用。同时对远视、近视、散光等眼部疾病还有预防和治疗作用。

　　按摩时首先要训练眼球的灵活性。端坐在椅子上，面对窗子，相距约两米左右，在窗子的上、下、左、右四个方向上各确定一个固定点，然后头部不动，转动眼球，沿顺时针方向，按顺序看四个点，看一遍就是使眼球转动一圈。开始转的要慢一些，以后逐渐加快速度。转10圈以后，再按逆时针方向转十圈。

　　然后按揉眼部的穴位。主要是睛明、攒竹、球后三穴。眼明穴在内眼角上方的凹陷处，将两手中指放在穴位上，用中等的力量，上下揉动20―30次，揉动的幅度要小，攒竹穴在眉毛内端下缘眼眶上，双手轻握拳，拳头抵在额部，拇指按在穴位上，用力按下，约五秒钟后，突然松开，停两、三秒钟再按下，反复10次。球后穴在眼眶下缘，从外眼角起约四分之一处，将两手中指放在穴位上，轻轻向内按揉20圈，然后再向相反方向按揉20圈。

　　按揉穴位后，将两手大拇指放在两侧太阳穴上，其余四指弯曲，放在内眼角处，用食指第二节从内眼角到外眼角刮上眼眶，然后指起手回到内眼角，再用同样的方法刮下眼眶，一上一下为一次，反复做15―20次。

　　最后是揉眼皮。将两手食、中、无名三指指肚，放在两眼皮上，轻轻旋转揉动，向内各外各15―20圈。

　　浴头疏发 健脑提神

　　中医认为“头为诸阳之会”，坚持头部按摩，可使任督脉气血经络通畅，起到清脑提神、健身强体的效果。头部按摩，可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而起到健脑作用。浴头疏发以整个头部为按摩对象。首先，松开十指，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外疏到后发根处，从前到后疏理整个头部。重复做15―20次，用力的大小，以做完后头皮微感发热为好；疏理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。反复做3―5次；最后，挤压头皮，用拇指、中指和食指，捏住头皮，轻轻提起，再松开。反复进行，将整个头皮挤压二、三遍。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。

　　用自己的双手指头来梳头。古人认为用手指梳头可以按摩头皮。头部穴位较多，通过手的梳理按摩，可使气血流畅，头发光润乌黑，所谓“千过梳头，头不白”。

　　除此之外，每日晨醒、午休、工作和学习之余，应用手指梳头，以两手十指自额部前发际开始，由前向后梳到后发际，动作以缓慢柔和为佳，边梳边揉擦头皮更好，次数不限，时间可在10分钟左右。会顿觉头脑清新，耳目聪明。

　　按摩太阳穴解除疲劳

　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。

　　太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10―20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

　　按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

　　简单有效的三穴点按法

　　用三穴点按法，即能有效而迅速消除大脑疲劳。三穴点按法简单易学，不受时间场地限制，只要感到大脑有些疲劳，随时随地都可以做，并且效果明显，很受欢迎。

　　“三穴”是指头顶部的“百会”，后劲部的“风池”和“天注”三穴。对这三个穴位的按摩，能够起到消除疲劳、活跃大脑细胞、增强记忆力的作用。对于因为长时间看书学习而产生的头脑发胀、头昏眼花。具有明显的治疗作用。

　　百会穴位于头顶，在两耳之间过头顶画一条线，再从两眉之间向后脑画一条线，两线相交处就是百会穴。天柱穴、风池穴在后颈部，后颈部有两根粗筋，顺着粗筋向上模，在靠近与头骨交界处，两边有一对穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一点，与耳垂平处，就是风池穴。

　　按摩时身体端坐，脊背挺直，首先做好按摩的准备。然后将两手手指插合在一起，把手掌放在后脑勺上，下颏抬起，头向后仰，使手掌稍感吃力。然后将两手拇指放在两侧天柱穴上，以指肚突然压下，约五秒钟后再突然松开，松开约三秒钟后，再重复上述动做，反复做5―10次。然后用同样的方法再点按风池穴。风池穴按摩完后，将两手向上移动，同时手合的手指松开，以两手中指指肚放在百会穴上，这时手掌贴在头上，五指散开，如同用两手抓住脑袋相似，然后开始按摩，方法、次数与天柱穴相同。

(编辑 xyw)

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