［按摩］按摩膀胱清湿热

　　膀胱位于小腹中央，小儿的膀胱高出骨盆上方，贴腹前壁，成人在骨盆内，前贴耻骨联合，而女性则与阴道、子宫邻接。膀胱具有贮尿和排尿功能。

　　按摩部位

　　按摩部位主要在膀胱区进行，膀胱区位于小腹中央。

　　按摩方法

　　⒈张掌，一手或两手掌重叠，按放在小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次。

　　⒉用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于膀胱，有清湿热、利膀胱的作用，对膀胱病变所致的尿频、尿急、尿痛、小便不利、尿闭等有一定防治作用。

　　注意事项

　　⒈推时掌根要用力，向下压力宜大。

　　⒉可配合点按背部膀胱俞穴，以增加效果。

　　按摩胞宫调月经

　　胞宫即子宫，位于小腹部，在膀胱之后，是发生月经和孕育胎儿的器官。

　　中医认为，胞宫与督脉、任脉、冲脉关系密切，三者均起于胞中，而督脉被称为是“阳脉之海”，任脉有“主胞胎”之说，冲脉能调节十二经脉气血，与妇女月经有密切关系。

　　通过按摩子宫区域，对于子宫保健、妇女保健，乃至机体的健康，十分有益。

　　按摩部位

　　按摩部位主要在小腹中央的胞宫区进行。

　　按摩方法

　　张掌，一手或两手掌重叠，按放在小腹中央，先顺时针方向按摩30次，再逆时针方向按摩30次。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于胞宫，具有调节月经作用，对胞宫病变所致的月经量过多或过少、行经期延长、闭经、痛经等，有一定的防治作用。

　　注意事项

　　⒈妊娠期忌用本法。

　　⒉如月经量过多，应在经期暂时停用本法。

　　按摩肺区调呼吸

　　肺位于胸腔两侧，左右各一，在所有脏器中，其位置最高，故称“华盖”。两肺之间为纵隔，其间有心脏及神经、淋巴、血管等。

　　中医认为，肺主气，司呼吸，主宣发和肃降，通调水道。因肺叶娇嫩，易被邪侵，通过按摩，可使肺部的功能增强，有助于祛病健身。

　　按摩部位

　　按摩主要在胸胁部的肺区进行。

　　按摩方法

　　⒈两手掌分别置于左右侧胸胁部，作自上而下的推摩活动，连做1分钟。

　　⒉五指并拢微屈，拍击胸胁部，自上而下，反复进行。可用两手同时拍击两侧胸胁部。也可以一手拍打一侧，两侧交替进行。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于肺脏，加强肺的宣发肃降、通调水道、通利鼻窍、荣养皮毛功能，对呼吸系统疾病有良好的防治作用。

　　注意事项

　　⒈拍打用力要从小到大，动作协调。

　　⒉配合点按背部肺俞穴，效果更好。

　　按摩肝胆理气机

　　肝脏位于右季肋区，肝上界与膈同高，约平齐右侧第5肋间，可随呼吸上下移动。成人肝下缘不超过右侧肋弓，胆囊位于肝下面，分泌胆汁，影响到消化和情志活动。

　　中医认为，肝主疏泄，主藏血，主筋爪。若肝失疏泄，气郁不畅，可以出现胸胁、两乳及少腹胀痛、不思饮食等；肝气上逆可引起头目胀痛、面红目赤、易怒等；肝气郁结可引起胁痛、口苦等；肝血不足则可见两目干涩昏花、肢体麻木、屈伸不利等。

　　按摩部位

　　按摩主要在右季肋部肝胆区进行。

　　按摩方法

　　⒈用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟。

　　⒉张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于肝脏和胆囊，而加强肝胆的疏泄功能，使气机调畅，气血和调，经络通利，情志调畅。

　　注意事项

　　⒈捻时要用手指腹部，对称用力，做搓转活动，边捻边移动位置。

　　⒉配合点按背部肝俞穴和胆俞穴，效果更好。

　　按摩谷道通二便

　　谷道，又叫肛窍，是古人的说法，实际上指肛门。肛门为大便排泄的通道。

　　中医认为，肠道糟粕的排泄，也要依靠肾脏气化的推动。若肾气充足，大便排泄畅利；若肾阴亏损，可致肠液枯涸而便秘；肾阳虚衰，则气化无权，而致便秘；或因封藏失司，而见久泄滑脱。长期便秘，可导致痔疮、肛裂，还可诱发脑血管意外、心肌梗死等。

　　按摩部位

　　主要按摩肛门。

　　按摩方法

　　一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。两手交替进行，可反复数次。

　　两手相叠，按揉腹部，边按揉边向下移动，连做3分钟。

　　按摩作用

　　本法有通调任督、疏通气血的作用，可用于防治肛门和循环系统疾病。

　　注意事项

　　⒈在按摩前应清洗肛门，保持皮肤清洁卫生。

　　⒉按摩要有一定节律性，连续不断。

　　按摩脾区助运化

　　脾主运化，与胃同为后天之本。机体生命活动的持续和气血津液的生化，都有赖于脾胃运化的水谷精微，所以又称脾胃是“气血生化之源”。脾胃的健运，能促进机体的气血充足，促进健康。

　　金元时期名医李东垣说 “百病皆由脾胃衰而生。”在临床实际中，各种病症均可通过调理脾胃而收到祛病健身的效果。

　　按摩部位

　　按摩主要在脾胃区进行，脾胃区位于左肋弓至右肋弓下缘。

　　按摩方法

　　张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。

　　按摩作用

　　本法对脾胃的运动有双向调节作用，在其功能亢进时，按摩后能使其运动减弱；在功能减弱时，则能使其加强。此外，经常做脾胃区按摩，还有健美作用，这是因为脾主肌肉，全身的肌肉依靠脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉丰满、发达、健壮。

　　注意事项

　　⒈按摩时手掌要紧贴皮肤，向下的压力不可过大。

　　⒉配合点按背部脾俞穴，效果更好。

(编辑 xyw)

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