冬季保健：按摩穴位增强免疫力

冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法

1．按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是 用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。

2．搓肾俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是 两手对搓发热后舭瓷鲇嵫ㄓ昧ο蛳麓甑轿补缓笤偻嘶氐搅奖酆笄〈Γ宋淮灿昧Υ50～100次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛乇鹗锹匝±退稹⒓毙匝ど诵Ч虾茫杂诠侵试錾⒆导渑掏怀鲋⒆巧窬匆灿幸欢菩А

3．擦涌泉穴（足心凹陷处，左左各一）。擦涌泉俗称搓脚心艽锏角可斫√屐畛』嫉哪康摹Ｕ馐且蛭糯υ谏硖遄钕露掀渌课徊诺母旱Ｏ嗟敝菀姿ダ稀４杲判哪芊乐埂敖爬稀薄７椒ㄊ牵涸缤砹酱卧诖采辖扔盟执瓴练⑷缓蟀蚜礁鼋判南嘞蛑糜诖采萌仁终颇Σ两判笫执暧医判沂执曜蠼判纱曛两判姆⑷取Ｒ部捎弥兄富蚴持付耍山判南蚪胖悍较虬茨Α

4．干洗脸。先将两手掌互相擦热缓罅绞钟汕岸钏匙帕讲嗤虏林料掳褪保绞衷傧蛏现燎岸绱艘簧弦幌虏撩婀20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力忻髂俊⒐坛荨⒓踔寮懊廊莸淖饔谩

5．梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳绞窒仁嵬范ゲ偈嵬方遣偈岵嗤凡彩30次缓笏瓢茨ν菲20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。

6．捻委中穴（膝盖骨正后方，窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

注意事项

虽然按摩能防治很多疾病，但也有一些情况是不适合做按摩的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。