两种气功美容法

　　方法一 散步运动法

　　方法 散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑 步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和 散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。

　　作用 可使气血流通。畅达，上荣于面。

　　方法二 童面功 　　

　　方法 自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位 两眉之间谓上丹田 心窝处谓之中丹田 脐下小腹谓之下丹田 命门谓之后丹田。以意领气，口里默念 上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。

　　作用 可使气血两盛，精神充沛，达到面如童颜。

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