冬季进补重在养心安神，对中老年人来说更是如此。专家提醒，慎重选择有关药物、食物；在进补过程中，还应学会自我放松的精神疗法，以及进行适当的体育锻炼，这样才能收到更好效果。

　　同仁堂的人参养荣丸是一剂有名补益良方，具有“益气补血、养心安神”的功效。说来历史悠久，《红楼梦》中林黛玉就提到常服“人参养荣丸”。

　　据老中医介绍，人参养荣丸系由《和剂局方》中的人参养荣汤制成，由人参、黄芪、白术、陈皮、当归、茯苓、白芍、肉桂、熟地、远志、五味子、生姜、大枣、甘草组成，有补气益血、强心安神的功效，用于呼吸气少、面色萎黄、形瘦神疲、食少乏味、毛发脱落、失眠心悸、妇女月经不调等。

　　运用本丸的基本指征是 形瘦神疲，食少无味，惊悸健忘，虚热自汗，小便赤涩，皮肤干燥，或毛发脱落，或溃疡血气不足而寒热不退，疮口不敛，舌淡胖苔薄白，脉虚弱。这些指征体现了脾肺气虚、营血不足的病机。

　　该方主要有抗贫血，强壮强心，抗心肌缺血，镇静镇痛，抗菌消炎，利尿，降低血糖以及提高机体免疫功能等作用。药理研究表明，方中黄芪、人参、白术、大枣能增强体力，有很好的强壮作用。人参、黄芪、茯苓、白芍、熟地、五味子均可强心，尤其是人参具有调节心血管系统功能，强心且抗心肌缺血，人参、茯苓有镇静功效，白芍具有镇痛与镇静双重作用。黄芪、白术、熟地、白芍抗菌，白术、茯苓消炎，人参、黄芪抗肿瘤，人参、五味子、大枣增强肝脏之解毒功能，人参增加尿量，降糖、降胆固醇。黄芪、茯苓、白术、地黄均有利尿和降血糖作用，人参、黄芪提高机体免疫功能，不同的是，人参通过刺激网状内皮系统，促进抗体补体生成，而黄芪则增强吞噬细胞的吞噬作用。

　　近年来研究发现，人参养荣丸经中医辨证后灵活使用，对神经衰弱也有较好疗效。据分析，方中当归、茯苓、远志、五味子能养血安神，并有镇静作用，故可用于神经衰弱的治疗。

　　专家提醒，虽然该药能宁心安神、助人安然入睡，但是心悸失眠者忌用。

　　中老年冬季晨练五不宜

　　1、不宜“早”练。锻炼最好是在日出后。这时气温升高，空气比较洁净，适宜运动，也能预防引发心脑血管疾病。

　　2、不宜“大”练。“过犹不及”，所以中老年人运动贵在坚持，不必追求大运动量。

　　3、不宜“急”练。我们在晨练应该做好充分的预热运动，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜心急，更不能骤然加大运动量。

　　4、不宜“空”练。空腹晨练危害多多。锻炼前，我们可以适当喝点热饮，如牛奶、豆浆等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，防止发生意外。

　　5、不宜“干”练。晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。晨练期间，注意及时补水，不应该在长时间口渴后狂饮。