大学生如何进行心理健康的自我调适

让我们共同探讨一下

大学生常见的心理健康问题

针对这些问题

我们又该如何进行自我调适呢？

什么是心理健康

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

心理健康是大学生成才的基础，心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求。

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大学生产生心理健康问题的原因

1. 角色转换带来的压力。

大学新生在入学之初，都需经历角色转换的适应期，新生面临的种种不适应如果未及时得到有效调整，会导致其焦虑、失落、自卑、抑郁等心理问题。

2.学习带来的压力

所学专业不是自己喜欢的专业，课业负担较重，课容量大很难及时吸收消化，长期精神过度紧张等，可能会产生焦虑、强迫甚至精神分裂等心理疾病。

3.交际变化与生活贫困带来的压力

部分大学生不善于独立生活，不擅长为人处世，或家庭经济贫困也会造成心理压力。

4.情感危机带来的压力

大学时期的学生对两性问题比较关注和敏感。大学生能否正确认识，并及时有效地解决情感问题，直接影响着高校大学生的心理健康。

5.就业竞争大带来的压力

目前，大学生就业人数远超就业岗位，就业压力大。有的学生缺乏勇气，不敢主动自我推荐；有些大学生没有认清现状，导致一次次的面试失败；有的可能会逃避现实，毕业即失业，从而产生心理障碍。

大学生心理健康的自我调适方法

1.加强政治理论和专业知识的学习

大学生要树立知识就是力量的信念，拿出不断前进的积极态度，学以致用，学有所用，要了解创新在学习中的重要性，做到“终身学习”。

2.明确方向，树立合理的短期目标

在日常生活学习中，大学生要不断为自己树立可行的短期目标，然后努力去实现，培养自信心。

3.做自己情绪的主人

要学习做自己情绪的主人，在学习和生活中遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。

4.培养和谐的人际关系

良好的人际关系可以增加个人自信心和同学间的理解，减轻心理压力，维持心理平衡。

5.培养健康的精神状态

要积极乐观地面对学习和生活，保持良好的心态。要学会拥有一颗平常心，在面对压力或挫折时，采取合理、适合自己的宣泄方式进行自我保健，调节自己的负面情绪。

6.采取积极的态度和方式取悦自我

每个人应做到正确认识自己，悦纳自己。要学会辩证地认识和评价事物，认识自己的不足，发挥自己的长处，积极面对生活中遇到的各种事情，增强自己的信心。

心理健康对大学生的意义

你好春天

心理健康可以促进大学生形成健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求。

心理健康可以使大学生克服依赖心理，利于大学生培养健康的个性心理。

心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。

今天的分享就到此为止啦~

希望大家都拥有一个

充实而又快乐的大学生活哦！

End

编辑 | 康希望

监制 | 马晓凤

来源 | 央视新闻中国铁路