燕子轻飞 伸开双臂,调吸(做深呼吸3次),然后学燕子,引身体做原地旋转,顺逆时针各5次,重复3次。 功效 练肩关节及心肺,日久可身轻如燕。
仙鹤展翅 自然站立,伸开两臂,学仙鹤展翅飞翔,并配合做大呼吸20次,此戏要以胸式呼吸为主,尽量扩张胸廓。功效 心肺获益,对冠心病、慢阻肺、气管炎效果最好。
小鹿奔跑 运气于四肢,学小鹿奔跑至出汗为止。功效 练肝胆及四肢,日久身轻体健,对冠心病、高血压、肝胆病效果最好。
大熊蹲走 深吸一口气,然后运气沉于下丹田,然后将气运于腰膝,学大熊蹲走,转1圈。功效 对腰椎病、膝病、肾病都有效。
小狗摇头 自然站立,两手伸开,学小狗摇摆头颈20次,然后左右旋转各10次。功效 可改善头脑血循环,对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。
花猫扭腰 两手叉腰,运气于腰,然后学花猫扭腰向前走5步,转身再走5步,重复三次。功效 练腰椎及肾脏,对腰椎病、肾病效果最好。
猴子探花 左右手交替伸举于额头上做一个遮阳,左右腿交替弯曲于后,然后头颈及目睛做左右摆探视各10次。功效 练眼睛,对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。
老虎扑食 下蹲、四肢弯曲,深吸一口气,让气沉丹田(脐下3寸)3秒钟,然后猛吸一口气,向前方跃起做扑食状。并发出&ldquo 嗨&rdquo 声,来回练6次。功效 肺肾得益强腰膝,对高血压、冠心病有调理作用。
青蛙跳跃 下蹲,气运于腹,做腹式呼吸3次后,两手向前伸,学小青蛙蹦跳 5&mdash 9次。功效 练腹部,盆腔脏气,日久腰细腹小,气血运行流畅,得妇科、男科病及脾胃病的概率会小。
龟蛇缩头 双手自然下垂,做深呼吸3次后,学龟蛇伸缩头颈10次,如果有条件可在草地、沙地或家中地毯上爬行20次,收功。功效 练头颈及腰腹。日久心肺腹肾皆得益,日久脾胃病及肾病皆可自愈。
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