强壮功|奇迹百科
2022/11/19 21:55:49 ('互联网')
Home> 生活> 健康> 神经衰弱> 神经衰弱患者的气功锻炼> 强壮功强壮功姿势 1）站式 常用三圆式。练功时，两足分开与肩同宽，两脚尖稍向里扣，两膝稍弯曲，头略前倾，含胸拨背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微屈与拇指相对置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。2）坐式 一般采用自然盘坐式，两小腿交叉于两大腿下，足掌朝后外方向，头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上。额部及眼的要求同站式。呼吸 初练时采用自然呼吸法，任其自然，不用意识呼吸。练习到一定阶段后可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸气时先是腹部鼓起，然后胸部扩张，呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩。呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达到匀细、深长、柔缓。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸保持有余量，切宜满呼满吸，以免憋气。这种深呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形成。意念 神经衰弱者的一系列症状多是由思维活动过度造成的精神紧张引起的，因此，在练功中的意念调节主要是进行意松的调节，即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，舒展眉头，达到思维下沉，如能做到这一点，则杂念一般能够破除，入静即可到来。
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