我来说下小周天，虽然我还只是个学徒，但我也高兴把我的所知拿出来给大家分享。所谓小周天功是指练功者体内生成和聚集的真气、冲关破隘，。达到沿督脉、任脉运行，从而祛病健身的功法。在人体的经络中，督脉、任脉是最主要，也是脉道最宽阔的两条经脉。督脉总督一身阳经，俗称&ldquo 阳脉之海&rdquo ；任脉总任一身阴经，俗称&ldquo 阴脉之海&rdquo 。督脉较长，且两端回弯，呈环抱任脉之势，督脉和任脉之间的沟通协调水平，在很大程度上决定着人体的阴阳平衡和健康水平。一般打通小周天的功法，从现在来说大概可分为3种 丹道周天，破关法和意通周天。丹道周天是道家的古老内功法，道理深懊，很多都运用打比俞，如 采药，练药，封炉等，多步过程，一般人难以理解，而且功法很多，各门派的都不同，练此法需得师父传程，自我修练很难，一不小心还有生命危险，道理之深，我也不敢多打狂语，但就我知简单说来就是垒基成丹，运金丹来通任督2脉；破关法可以说是丹道周天的副产品，就是垒基完毕以后，一气破关，打通人体4大穴位和任督2脉各个关卡，过程是 丹田--会阴--命门--脊骨--玉枕--天门（百会）--玄关（上丹田）--中丹田--气回丹田。在破关的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。完成了这六个阶段的练功，督脉、任脉便被打通，阳脉之气与阴脉之气交感融和。每当进入恬静状态时，在上、下丹田之间会形成一个类似太极图式的阳气与阴气交揉合抱的真气团，这个真气团的运行，可以促进全身气血通畅、脏腑协调、阴阳平衡、情志舒和，以此祛病健身，调神美容。练成小周天之后，只要经常稍加习练就可保持住真气团的周天运转。对身体来说等于保持了一个精锐的近卫军团，一旦有病邪产生或侵入，召之即来，来自能战，战之能胜。可以使人身体健康，精力充沛。定向导引，即成特异功能；最后一个就是现在流行的意通周天，此法简单易懂，而且初步入手，就有明显的功效，所以比教受欢迎就是以意念带动&ldquo 气&rdquo 来运行任督2脉，气从无到有。但是就功效来说，丹道周天为上乘，破关卡为中乘，下乘为意通周天。可是从修练过程来说丹道周天的所用时间最长，而且不少人半途而废，因为要垒基成&ldquo 丹&rdquo 的过程很长，而且初步修练时感觉并不明现。再来就是破关法和意通法了。破关法每破一关所需时间都难定，依个人而言；意通法虽然功效明现，但是也会常出现假像，就是&ldquo 假通周天&rdquo ，虽然感觉体内任督2脉很流畅，可是实际上是自己的意念所成，并没体会到真的小周天的感觉。以上都是我自己的真实经验和知识，西望有错之处，道友可指出。我练功心德 记得每次我练时，全身如处在一股不明的气场之中，头顶和玄关上似有风吹动，2耳的感觉似被拉得很大，20分钟左右身子发热。。。。。。气每到一个关时，那里的感觉就像是一股热流在那里打转，成太极壮，肌肉会变嘛，好像塞进了一块东西。还就是，自练功已来，就能明显感觉到一股神奇的力量----磁场力无论是在练功时，全身对万物磁场的感觉，还是平时把双手靠近时/把手靠近身子任何一个部位时，都感觉到一股如2个同极磁铁间的排坼力（有时会是吸力），不只身子，把手靠近任何一件物品也有同样感觉。若是靠开过光的东西，特别是贴着护法坛界的符的墙时，这感觉更强。不知大家现在懂得怎么运用这股力了吗？我师父所说，很多道法/超能力，都是与这股力密切相关的。然而练功者/修法者的场强明显比一般人大得多，就我个人而言，要是我遇上一个这方面的高人的话，身子都会感觉到一股压力，他们对我也有同样感觉，但就弱些。对于功力越高的人，这感觉也越强。我也曾这股力给一般人感觉，他们也能感觉到一股压力，还有点麻。若是在暗处玩磁场力的话，还能看见一股带光的东西。我敢肯定，这股光和我们练功时看到的带光的气是不同的。给我体会最深的是，当我师父来找我时，我第一眼见到他，身子就有点嘛，像是被什么东西猛的冲击了一下，接着和他聊天时，那股力一会是很强的压力，一会是吸力。

不但是关于磁场力的感应，自练了小周天以来，一些未知的能力也逐步出现，如 心灵感应/暗示（如对着远处一个不认识的人，心里一直叫他转过头来/蹲下/转身，他都会照做，想见某个朋友的话，就一直叫他名字，自会打电话/亲自来）；还有初步内视，此时自己如掉进了自己的身体，虽然周围还是黑黑的，但对于哪个器管在哪里，怎么运行，还是很清础的感觉到的；初步摇感，打电话/上网时，有时会在脑里出现那个人现场的影像，实际去问下，如脑里见的一样，如穿什么色的衣服，长相怎样等；初步透视，练完功后，就算周位很黑很黑，还是看得清清楚楚，有时看东西，其外表如一层轻纱所制，里面的东西隐约可见。当然这些奇怪的能力是时有时没的，不能随心所欲使用，到现在还是没法抓住到它的综影，还是继续修练吧。这是我真实的经验和心德，把它打出来，想给大家分享，我还想听下道友们的见解。多多指教，谢谢。

怎样才能通小周天张延生小周天怎样才叫通？道家的书中有通周天的标准，我自己也有实践的体会。首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。我问问你，&ldquo 以意领气，你往哪领？&rdquo &ldquo 任督二脉都在什么位置上？&rdquo 你只知道在身体的中间，从后面中间上来，前面中间下去，可你不知道任督二脉的具体位置。它有多深多浅？多宽多窄？你根本就不知道。这样，无论&ldquo 后面向前转&rdquo ，还是&ldquo 前面向后转&rdquo ，无论&ldquo 男的是后面向前面转&rdquo ，还是&ldquo 女的从前向后转&rdquo 等等，大家不必为此再争论不休了，任督二脉在哪里都没搞清楚，结果转了半天，那一点气都在经络外面乱转，与肌肉产生摩擦，感到热烘烘的，以为是得气了。实际上是能量消耗了。摩擦生热嘛。元气是用来活命的。你的元气在运动中就消耗掉了，而并没有在经络中运行。那么大家要问，我如何知道自己的&ldquo 小周天&rdquo 在哪里？那就要&ldquo 勿妄勿助，无中生有&rdquo 。首先建立在这样的基础上。&ldquo 妄&rdquo ，指妄想，或者希望得到不切实际的主观意识去帮忙，让它自己产生。这个过程就牵扯到了下丹田的位置问题。下丹田在什么地方？说法很多。有的说&ldquo 是肚脐里面&rdquo ，有的人说&ldquo 是肚脐到命门之间&rdquo ，&ldquo 前七后三&rdquo 或&ldquo 前三后七&rdquo ，有的说&ldquo 是脐下三寸&rdquo ，有的说是&ldquo 脐下一寸二&rdquo ，&ldquo 脐下一寸三&rdquo ，&ldquo 脐下一寸三分五&rdquo ，还有的说&ldquo 是关元&rdquo ，&ldquo 是气海&rdquo ，甚至有的说&ldquo 在膀胱的后面，小肠的下面&mdash &mdash &rdquo ，名目繁多。那么丹田到底在哪里呢？就在你小中的那么一块地方。什么地方？不知道，到时候会产生，它自己会告诉你。如果你先知道了，那往往就错了。因为每一个人腰的长短，胖瘦都不一样，那么腹中气的反压力的合力点的位置就不可能一样。下丹田如何产生的？就是当你意守下丹田，你的气不断向下丹田中压缩。压缩的过程中，根据物理学热力学的理论，&ldquo 气体压缩，体积缩小的过程中，要放出热量&rdquo 。所以意守丹田的时候，你就会感到热。当气体进一步压缩到一定程度，气态就会转化为液态，如液态氮、液态氧之类就是这样得到的；这就可以产生精液、津液等。液体经过加热以后才能产生蒸发及气化，体积缩小的过程中，就可以放出热量。这时压到一定程度。你就会感到腰、肚子一带非常充实，饱满。当气体压缩时，就会向周围膨胀。而你腰的周围，腹部的肌肉有个反弹力，这个反弹力的合力点的位置就是下丹田。精确位置就每个人来说，多少有些差异。因为有的人内脏下垂，有的不下垂。按&ldquo 前七后三者&rdquo &ldquo 前三后七&rdquo 的方法衡量很可能就不行。一些大亨的肚子特别大，&ldquo 前三后七&rdquo 的位置，前三的肚子里面全是脂肪，如果说丹田在脂肪里，脂肪里根本没有血液循环，那怎么练哪？（笑）这就没有道理了。所以，每个人要根据自己的具体情况练，到时候它自己会产生的。如前所述，气体膨胀后，反弹力压回来，继续膨胀，反弹力又压回来，如此反复，最终在合力点上集聚能量。当能量集聚到一定程度时，就会产生一块东西，或者说是&ldquo 挤&rdquo 出来一块东西。这就钻牛角尖为&ldquo 气&rdquo 。当压力再继续压，这团东西要运行的，其运行方向自然是选择通常阻力最小最薄弱的部位。在人身体上阻力最小地方在哪？就是经络。这地方电阻最小，电流最大。此处正好是最薄弱的环节。当压力膨胀到一定程度时，首先把这地方先挤开，然后进入经络中去，沿着经络运行。这时走到尾闾，走到尾闾部位拐个弯，再返折而上，这个弯捐得很急。好象咱们浇花用的皮管子，如果离水龙头很远，又要把水源切断，为了节省水，可以把管子折回来，水的流量面积减小，水就被截住了，达到暂时切断水源的目的。然后就可以拿着管子去关龙头。道理完全一样，因为尾闾这个弯太锐了，气要通过地方很困难，这地方有一个很细和很窄的缝，必须把它挤开。这时大家就不要去管它，继续往下丹田里打气、压气。当气打足时，自然就通过了。这就如同救火用的高压水龙头，要想把它折弯，两个人都折不过来。因为能量往前冲，力量很大&mdash &mdash 也就是压力要足够。这时，只要继续往下丹田打气，打到足够的时候，这个&ldquo 折&rdquo 就被撑开了。一撑开马上气息就上来了，气体体积增大了，单位平均面积的压强就减少了&mdash &mdash 达到后腰背部又顶不过去了。压力又不够了，就需要继续打气。将气打到一定程度时，出现腰背酸痛，因为这地方经常是着，也形成一个比较扁而且贴在那里的头部。同样需要加压。当气力足够时，一下子把通道撕开，&ldquo 辘轳关&rdquo 就通过了。过了这关，气再向上走，体积又增大了，单位平均面积的压强和压力又减少了&mdash &mdash &mdash 到了后颈部。那里有枕骨，而且经络通道比较窄，是一个最难过的&ldquo 关&rdquo ，就需要继续往下丹田打气。与前面道理一样，只要压力够了就可以过去，压力不够就过不去。气顶得脖子酸、脑袋疼，脑袋里嗡嗡的乱七八糟地响，这时按摩、针炙，吃什么药都不管用，感觉难受极了。而你不要管那些痛苦，坚持意守下丹田，坐在那里。当压力达到足够的情况下，会有这样一种特殊感觉 压力不够时疼得不行，继续加压，当压力达到的一瞬间，突然一下感到头与身体无限大了，好象全身什么都没有了，感到特别舒服。同时还发现一个特点，用鼻子往里吸气，只吸而不呼，吸半个小时好象都吸不代你要想呼气，试着呼出很长时间也还可以呼，这时就进入了&ldquo 胎息&rdquo 状态。这就是通了&ldquo 小周天&rdquo 。小周天一通&ldquo 必然进入胎息&rdquo 。道家书中写的非常清楚。&ldquo 小周天&rdquo &ldquo 通&rdquo 了，如果没有&ldquo 胎息&rdquo 过程告诉你，那这&ldquo 小周天&rdquo 肯定是没通。此外还有一个特点，小周天通了&ldquo 百病皆无&rdquo &mdash &mdash &mdash 基本就没什么病了。当&ldquo 小周天&rdquo 通了以后胳膊腿的毛病可能还有些，其它五脏六腑的毛病不会再出现了。这就是通&ldquo 小周天&rdquo 的特点。因为这团气运行起来了，它就要在身体里面走，你就能体会它在里面走的过程。而后你用意跟着它走，时间长了就可以体会出你自己的任督二脉在什么位置上。这时候气的运行渠道你也熟习了，你再拿意使它快转或慢转，正转反转，都无所谓了，而且气都是在你的经络中走。通周天就是如此而来&mdash &mdash &mdash &ldquo 勿妄勿助，无中生有&rdquo 。如果一开始练功就想拿意去领，领了半天不一定在经络中运行，结果把你的元气都消耗掉了。所以说&ldquo 功到自然成&rdquo ，功夫到了它自己就来了，你盼望着它来，它不一定来。这是&ldquo 小周天&rdquo 的问题。根据我自己和我的一些学生的体会，都是如此。

此文是对小周天的另一种解释，大家是不是认为很有道理呢。真正的丹道功夫好像都是这样呢，只是在解释上和认知上有些不同罢了！枫叶整理2005年4月26日