举手投足皆治病--坠足功（强烈推荐应该阅读《求人不如求己》）然后我们开始" 跑步" --坠着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常的沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；此时所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出个坑一样。这样的" 坠步" 使你的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；" 将意念与肢体血脉协调一致，真乃养心治本之法。