既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，方便有效，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。

饭前指压嘴唇法

将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。

避免吃零食指压法

用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。

进餐中指压胃法

用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。

消除紧张而嗜吃的指压法

许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。