快走运动放飞上班族的心情

2022/11/19 21:55:21 ('互联网')

【93913.com 大道至简】很多上班一族,天天与电脑打交道的时间超过了8小时,平常没有时间运动,结果导致岁数不大,毛病一身.肌肉萎缩,身体发福,久而久之,啥毛病都来了.面对这种情况该怎么办呢?我给大家介绍两项非常方便的运动.

第一,室内运动

室内运动主要包括上肢和头部两部分.

上肢运动主要是做俯卧撑.目的是加强你后背的肌肉组织力量,防止后背的肌肉萎缩,如果现在不加以注意,到中年以后就容易得椎间盘突出.包括腰椎和颈椎的.关于椎间盘突出的问题,请大家看我写的文章:政绩业绩不突出腰椎间盘突出.

头部运动主要是转头,分别是向左看,向右看,低头和抬头.千万千万不要做圆周运动,那样对你的颈椎会有很坏的影响.什么叫做圆周运动,就是不要让头在脖子做360度的转圈.

第二,有氧运动

为什么要做有氧运动.因为人是动物,动物应该生活在草原和森林里,生活在大自然的环境中,而不是生活在钢筋水泥的房子里.所以,人应该多和大自然接触一些.

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