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[新手]可以看一下六大减肥误区

（一）饮食减肥法
　　一些类似七日瘦身汤、水果减肥，或者只吃一种二种食品，或者其他盲目节食等饮食减肥方法，那么是否正确呢。我们先来了解一下其中原理。身体能量使用次序依次为血糖、肝糖、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。如果饮食热量过低，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足。而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，此种方法最后会在身体用完糖元后迫使分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。所以常用这种饮食减肥方法会减掉肌肉组织，导致体脂肪比率愈来愈高，而使减肥一次比一次难减。
　　此类饮食减肥方法误区的主要缺点如下
　　1、基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高.
　　2、控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
　　3、影响免疫力，因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织，或者因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质优先转变成能量，所以无法用以修补组织所致。

　　（二）减肥霜
　　其实对减肥霜究竟有没有可靠治疗效果的争论，从减肥霜刚问世的时候就已经开始了。目前可以肯定的是，无论哪一种减肥霜对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。那么将减肥霜涂抹在肌体某些局部部位，配合其他疗法，如局部热敷、按摩、理疗等，是否有用呢？实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

　　（三）保鲜膜减肥/出汗减肥
　　保鲜膜减肥或者类似原理的减肥方法没有科学性，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样。此外，这样做的结果，还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。
　　同理，类似的出汗减肥法也只能使体内失水快些，这样在出汗后体重便可能出现减轻现象。但是，水份是最容易补充的，过不了一天，体重又会恢复正常。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。

　　（四）减肥药
　　减肥不慎造成的恶果，远超出一般人的想象。特别是所谓靠喝减肥茶、吃减肥药而来的懒人减肥方法，更是副作用多多，甚至带来生命危险。减肥药大致可以分为四大类，除了众所周知的健康伤害外，我们从另一个侧面来看看实质上这些药对减肥又有多少帮助？
　　1、调整脂质代谢类产品。
　　这类促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的药物。虽然表面减肥效果比较好，但效果只是暂时性的，减肥者在服用一段时间停药后容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体肌体功能得到根本调整和改变。
　　2、抑制食欲类产品。
　　可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为，恢复正常饮食后最容易快速反弹，甚至超过减肥前体重。
　　3、泻药（脱水）类产品。
　　服用后具有泻下作用，确实可以迅速收到较明显而却短期的减肥效果，因为泻药可以刺激肠道增加蠕动，排泄水分和肠壁上堆积的脂肪。但是，肥胖是体内脂肪蓄积过多，肠壁堆积的脂肪只是其中的一小部分，况且有些肥胖者体内水分并不多，甚至会相对减少。泻药或含泻药的减肥剂，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。但是，体内多余脂肪并未减掉多少，一旦停用泻药，体内代谢产生的水分会很快重新充满细胞和组织间隙，迅速恢复体重。另外，频繁的腹泻大量脱水，会导致水和电解质紊乱，出现酸中毒及营养不良，甚至损坏肝脏。
　　4、虚假伪劣类产品
　　多半是打着纯天然产品旗号的西药减肥药，在组方中掺入了各种西药成份，而在其外包装上却表明是纯天然、无毒副作用的产品，严格上属于虚假伪劣产品。大凡服用后伴随明显副作用的所谓纯天然减肥产品，其本质上就是西药减肥药，那些标榜健康的成分都只是掩人耳目的幌子。

（五）运动减肥误区
就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都有效。但为什么有些人坚持运动，体重减不掉呢？因为，减肥最基本的原理是能量的负平衡，即热能的消耗要大于热能的摄人。锻炼后体重减不掉，一般就两种情况 一是运动中消耗的热能不足；二是运动后摄人的热能物质过多。有的人认为只要时行了锻炼，不管能量消耗多少，运动后便大吃大喝，补充的热能超出了消耗掉的能量，当然不会瘦了，所以既坚持运动锻炼，又适当节制饮食，才是正确的减肥之路。

（六）束身衣减肥
塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。但并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。




参考文献 减肥密码网回答 2008-07-0313 43共0条评论...