为什么考生需要个性化食谱?

　　在日常工作中，李焕平发现不仅普通老百姓，就连有的医生都不知道中国营养学会推出的&ldquo 中国居民膳食平衡宝塔&rdquo 究竟包括哪五类食物，就更不用说有多少人知道什么样的饮食能满足自己和家人的营养需求了。

　　面对高考，考生无论是精力与体力都需要高强度的付出，再加上人生重大转折给予孩子们的心理压力，均衡合理的营养饮食才能保证考生的身体随时保持一个良好的状态。

　　李焕平认为，制定考生食谱，要根据每位考生的性别、身高、体重、年龄、劳动强度、身体状况的不同，来制定个性化食谱，同时，还要考虑到季节、气候以及中医养生的辨证理论。

　　考生食谱的注意事项

　　李焕平告诉家长，虽然大多数考生在营养需求上都相同，但是由于自身体质的不同，也有一些必要的注意事项。

　　对于偏胖，并且手掌发红的孩子来说，不能吃大热大补的食物，最好吃健脾利湿食物，一定要多吃蔬菜水果。推荐这类孩子食用银耳绿豆粥、山药薏米粥，可以起到清热祛湿解除疲倦感的作用。

　　对于偏瘦、手掌发白的考生，寒凉的食物不要吃，特别是冷饮 尽量吃一些温热的食物，多吃些肉类。家长可以给这类孩子做红枣花生葡萄干粥，或者白术鲫鱼汤，能对提高记忆力、增强抵抗力起到很好的帮助。

　　帮考生穴位按摩

　　经络腧穴是中医药文化中的一枝奇葩，高考决战在即，面对这场人生中相当重要的选择，保持良好的身体状况是广大考生闯关高考的必要条件，按摩哪些穴位可以帮我们顺利地度过高考呢?

　　复习阶段按摩穴位穴位一 风府穴 触摸耳垂后面，有称为&ldquo 乳突&rdquo 的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹。用指一压，有震动感即此穴。

　　功效 安眠、养神、治疗落枕、头痛、颈部酸痛。

　　穴位二

　　百会穴 采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。(或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)

　　功效 缓解焦躁、助眠安神。

　　穴位三

　　天枢穴 以肚脐为点旁开2寸处，左右各一穴。

　　功效 清热调气，治疗便秘、腹泻、腹胀、腹痛。

　　在进考场前，考生可以用手指腹按人中穴(人中沟的上1/3与中1/3交点处)，可以凝神醒脑，防治天气过热导致的昏昏欲睡。