按摩减肥
2022/11/19 21:53:29 ('互联网')
按摩减肥
能减肥的自我推拿方法
肥胖是现代病,一旦患上,生活的乐趣就会消失很多――不光失去美好的形体,而且很多烦恼纷至沓来,
高血压、
高血脂、
脂肪肝等危险大大增加,让人担惊受怕。因此,尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上,中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效,且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法,体胖的朋友可以随时随地做,效果不错。
1.摩腹 取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。
2.抱颤腹部 这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为 双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1―2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。
3.拿揉腹部 一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。
4.拿合谷 用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。
[本帖最后由sdhzbt于2008-10-2714 57编辑]
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