下面就推荐的八种方法，简单高效又不花你的一分钱，让你随时随地都能减肥。

1、原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

2、上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

3、步行 饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈 每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水 众多的减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。