很多朋友都有肥胖的苦恼，因此很多人就选择了中医减肥的方法来进行减肥，那么具体来说，中医减肥常识知你都了解多少呢？你在做中医减肥时，如果对中医减肥常识不能了解，那么中医减肥的禁忌你就无从知道。下面我们具体来了解一下中医减肥常识吧。

　　肥胖的成因比较复杂，既有先天的遗传因素，更有后天的诸多原因，尤其是人们的饮食、活动及生活方式与肥胖关系密切。故应采取综合治疗，其基本内容如下。以下具体来了解一下这些中医减肥常识吧。

　　一坚持科学态度，治病必求其因引起肥胖的原因除遗传因素外，主要还是后天因素（如多吃少动），因此要以实事求是的态度找出自身发胖的原因，知己知彼，针对病因进行治疗。

　　二合理饮食

　　三增加运动量

　　四纠正不良的生活习惯，这点中医减肥常识非常重要，不要忽视。肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系，故应及时加以纠正。

　　⑴贪食摄食过量，摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在“不吃白不吃”、“宁伤脾胃，不伤感情，满杯饮”的思想影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。

　　⑵早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言 “什么时候吃比吃什么都重要”。因此早餐应吃饱，晚上应吃少。这点中医减肥常识也非常重要，一定要重视。

　　⑶快食吃饭时间不定，往往开饭延迟，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。

　　⑷偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐，使营养素不能均衡地供给。

　　⑸代食指早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

　　⑹惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务，生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒动，愈懒动愈胖的恶性循环。这点中医减肥常识也需要特别注意。

　　⑺常吃油炸食品，经常“包干”剩菜、剩汤、剩饭。

　　⑻油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品相同，每1克可产生9千卡热量，因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。

　　总的来说，中医减肥向来都非常在意整体机能的调节，因此以上介绍的这些中医减肥常识你必须要做到注意，因为只有注意了这些中医减肥常识，你才能更好的减肥，才能科学的减肥，因此不要忽视这些中医减肥常识。