卵巢肿瘤是常见的女性恶性肿瘤之一，老年人更是容易受到其的侵袭。预防卵巢肿瘤的发生，需要从多个方面入手，包括：

1. 健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低患卵巢肿瘤的风险，如戒烟、限制饮酒、多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，保持适当的锻炼和充足的睡眠等。

2. 定期进行体检：定期进行体检，特别是针对卵巢等肿瘤高风险的部位的体检，可以及早发现潜在的肿瘤风险。

3. 避免不必要的手术和治疗：对于有卵巢肿瘤家族史、生育过的女性、长期吸烟饮酒的女性等，需要避免不必要的手术和治疗，以减少卵巢肿瘤的发生风险。

对于卵巢肿瘤的自我诊断要点，以下是一些常见的提示：

1. 疼痛：卵巢肿瘤常常会引起腹部疼痛，特别是下腹部和腰背部疼痛。

2. 腹胀：卵巢肿瘤常常会引起腹胀，特别是下腹部和腰背部腹胀。

3. 肿块：卵巢肿瘤常常可以在腹部或下腹部触摸到肿块，可以是单个或多个肿块。

4. 不规则出血：卵巢肿瘤常常会引起不规则出血，如月经周期改变、突破性出血等。

5. 妊娠：妊娠可以加重卵巢肿瘤的症状，如疼痛、腹胀等。

对于老年妇女如何预防卵巢肿瘤，需要保持健康的生活方式，定期进行体检，以及避免不必要的手术和治疗。如果怀疑自己患有卵巢肿瘤，应该及时就医进行诊断和治疗。

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