?

　　【93913.com】?2011年2月23、24日，湖南卫视百科全说再次邀请中国农业大学食品科学系副教授范志红，为全国电视观众讲解减肥问题。在23日的节目中，范志红梳理了目前流行的各式各样的减肥方法，在次日的节目中，她将全面介绍自己的无饥饿慢消化减肥法。

?

?

本期话题：怎样健康的减肥，远离误区

范志红为大家梳理各式减肥法的利弊

第一种，是蔬果减肥法

这种减肥法，在减脂肪的同时，减掉了蛋白质和水分

不利于身体健康

长期缺蛋白质会导致身体水肿

容易反弹

打乱身体的平衡

会导致各种不良的后果

还会让乳房缩水

蔬果减肥法的弊端

第二种，叫阿特金斯（一个医生的名字）减肥法

主要原则是，不吃淀粉，只吃肉蛋奶鱼等

目的，是阻止碳水化合物的吸收

容易导致体质变酸

增加肝肾负担

容易造成便秘

但确有一定的效果

具体实施步骤

?

具体实施步骤

但此法，要控制淀粉的摄入，否则很容易反弹

这类方法，只适用于特殊人群的特殊时期

第三，是减肥茶

部分减肥茶中，含有清泻药物

喝茶要喝到一定的量才会有减脂肪的效果

应当咨询医生

喝咖啡减肥，要喝清咖啡，不要喝伴侣

贫血的人，不适合喝茶和咖啡减肥

减肥药的类型，第一是清泻类的

第二种，是排油类的，抵制脂肪吸收

这种方法，适用于那些吃的油腻的人

但会造成，微量元素的缺失

第三种，是兴奋剂类型的，副作用比较大

针灸减肥法的利弊

主要是抑制食欲

反弹率较高

减肥的标准，是6个月不反弹

体重大幅度变化，会加速衰老

营养不良的人，慎用针灸减肥法

CPF分食减肥法

不让淀粉和蛋白质脂肪在一起吃

牛奶因为营养比较均衡，所以，不宜吃

CPF减肥法的原理

其实，CPF减肥法，并没有完全将三者分开

最好有营养师指导

上述的单一减肥法，都有弊病

减肥的重要原则，是将健康放在第一位

?