准备姿势 平躺

　　第一步 分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。

　　第二步 多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中。

　　第三步 多指拿揉头部两侧。

　　第四步 用掌根揉、挤压前额至颞部。

　　第五步 用双十指按压眼部周围。

　　第六步 掌心相对，揉搓至发热敷在眼睛上(眼睛闭上)，然后轻缓揉动眼部。

　　第七步 两手相对，用掌侧扣击头部，指端抓打头部。

　　第八步 多指缓揉、点按风池穴。

　　第九步 双拇指揉压肩部。

　　第十步 用双手掌、指端用力顶托颈部。

　　以上步骤可重复进行，次数可依个人舒服度或增或减。