交替运动健身好
2022/11/19 21:43:04 ('互联网')
体脑交替 要求人们一方面要进行跑步、打球等体力锻炼 另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老。
动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼 另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。
上下交替 人们由于直立而形成的手足分工，无疑是一种进步，但也带来了消极作用，如果能做些双足的精巧动作，像用双脚来夹取东西等，便可增强机敏性，减少脑血管疾病的发生。
前后交替 一般的运动都是“往前”，如果同时也做一些“后退”的运动，如后走、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效。
左右交替 平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿 相反，平时惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿。“左右交替”活动的好处，不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。
走跑交替 这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- “统战+直播”助力民营企
- 奶水不够看这里，产前饮食
- 35种四川地标性小吃，没
- 这是儿时特有的美食，承载
- 湖北人最喜欢吃的12道菜
- 谁还不会做个茄子？但这样
- 孩子挑食不吃饭？这样做，
- 蜜桃糯米糍，一口爆汁！无
- 美容好物，牛油果必须拥有
- 药知道｜清热生津、健脾开
- 药知道|神奇的“不老长寿
- 扩散！明日起，营口这四家
- 我市被评为2019年度辽
- 90后不愿意吃的这道菜，
- 这3种食物，壮阳补肾疗效
- 全国最霸气的9碗面，你吃
- 88种江浙沪必吃的特色菜
- 谁说素食不好吃？这样做，
- 25种即将失传的中国菜，
- 茶汤不苦感觉没滋味？偏爱
- 春茶品鉴实录，2020头
- 爱生病的人多半与这个因素
- 如果可以，爱美食的同时，
- 买大米时记住这几点，再也
- 医生·「罕见绝技」专治“
- 喝茶，最怕有这三个偏见，
- 夏日喝茶，不要轻易泡一壶
- 夏天喝茶解暑，这五种错误
- 担心茶桌摆放太杂乱影响泡
- 一个茶友的来信，为什么我
- 为什么有的白毫银针，会带
- 压得太紧的白茶饼，千万别
- 春茶品鉴实录，2020一
- 坐标北方，室内干燥，对于
- 2020清明白牡丹，白牡
- 茉莉花茶算绿茶？大红袍是
- 盖碗冲泡白茶，出汤慢担心
- 不小心存坏变质的白茶，还
- 春茶品鉴实录，2020荒
- 米饭老粘锅，分享几个小妙
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
