百黎堂中医馆 | 春季肝脏养生保健法——起居养生

肝脏的春季生活起居养生，应注意以下两点：

改善“春困” 早卧早起，预防春困 “春眠不觉晓”，多数人在春天总也睡不够，白天也常觉昏昏欲睡、精神不振，这种现象即谓“春困”。

春困是因春天阳气回升，气候转暖，人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张，体表血流量增加，大脑血液供应相应减少；以及春季白天逐渐变长而夜间变短，人们睡眠时间相对减少等原因引起。

中医认为，春困与肝脏疏泄功能虚衰，阳气升动不足有关。改善“春困”，一要保证睡眠，早卧早起，确保肝脏夜间藏血充沛；二要积极参加运动锻炼和户外活动，通过运动锻炼，升动阳气、肝气，通过户外活动，与自然交融，使精神情志与春阳生发协调一致，确保肝脏疏泄功能正常；三要适当增加营养，多吃一些酸甘或血肉有情食物补血补肝，以满足春季因人体代谢旺盛而对肝血需求的增加。

护眼养肝 肝藏血。过度使用眼睛，如看电视、上网或使用手机过久，不仅影响视力，而且伤肝、伤血，会出现头晕目眩、面色无华、两目干涩、视物不清等肝虚证、血虚证。护眼养肝，可运目保健，即指眼珠运转，有疏通经络、行气活血的功效，可起到增强视力、保护眼睛、护肝养肝的作用。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！